匹克球新手常犯的 10 個錯：照著改，打起來順很多

剛開始打匹克球，最常聽到的一句話是「這球怎麼又犯規了？」其實新手的失誤大多集中在幾個地方：有些是規則沒搞懂，有些是從網球、羽球帶過來的習慣。下面整理 10 個最常見的錯，每一個都附上簡單的改法。規則部分依據 USA Pickleball 2026 年版官方規則書（以下簡稱「規則書」）標出條號，方便你回頭查。

圖解準備中

規則類：一不小心就送分

錯誤 1：發球擊球點太高、像網球一樣往下打

匹克球的截擊式發球（volley serve）有三個條件：球拍要「明顯由下往上」揮、擊球瞬間拍頭最高點不能高過手腕、球不能高過腰（規則書 7.C.1～7.C.3）。很多打過網球的人會下意識把球拋高往下壓，這就是犯規。

怎麼改：

• 想像在「撈」球，而不是「打」球
• 球放在腰以下的位置擊出
• 還不穩的話，可以改用「落地式發球」（drop serve）：讓球自然落下、彈地後再打。規則書 7.D 允許這種發球，而且對新手來說比較容易做到合法

錯誤 2：發球後馬上衝網，結果截擊了回球

這是新手最常踩的雷。匹克球有「雙彈跳規則」（Two-Bounce Rule）：發球要落地一次才能回，回發球也要落地一次才能打（規則書 10.A）。所以發球方的第三拍，一定要等球彈地。

怎麼改：

• 發球方：發完球留在底線附近，等回球落地再打
• 接發球方：回完球就可以往前走，因為你已經完成「必須落地」的那一拍

圖解準備中

錯誤 3：站在廚房裡截擊

球網兩側各 7 呎的區域叫非截擊區（Non-Volley Zone），大家習慣叫它「廚房」（規則書 3.A.4.c）。在廚房裡、或踩到廚房線時，不能直接在空中擊球（規則書 11.A）。線也算廚房的一部分。

怎麼改：

• 站在廚房線後面一點點，腳尖不要壓線
• 球落地了再進廚房打，是完全合法的
• 打完截擊後，身體的衝勢也不能帶你踩進廚房（規則書 11.A.2），所以截擊時重心要穩

錯誤 4：報分只報兩個數字

雙打的報分是三個數字：發球方分數、接發球方分數、第幾位發球員（規則書 6.B.2）。開局報「0-0-2」，很多新手不知道為什麼是 2，或乾脆只報比分，結果打到一半發球順序就亂了。

怎麼改：

• 每一球發球前都大聲報三個數字
• 開局從「0-0-2」開始，因為規則書 5.B 規定開局那一方只有一位發球員發球

技術類：不犯規，但一直丟分

錯誤 5：站在底線不前進

匹克球的場地比網球小很多，誰先站上廚房線，誰通常比較有主動權。新手常常一直留在底線，等於把網前讓給對手。

怎麼改：

• 接發球方：回完球就往前走到廚房線
• 發球方：打完第三拍後，找機會慢慢往前推進

錯誤 6：每一球都想打很用力

球拍面小、球有孔、飛行比較慢，很多新手覺得「大力就贏」。但用力打常常出界或掛網，對手只要擋回來，你反而來不及準備下一拍。

怎麼改：

• 先求「打進場」，再求「打得好」
• 練習把球輕輕放到對手腳邊，這比扣殺更常得分

錯誤 7：握拍握太緊

緊張時手會不自覺捏緊，拍面變得很硬，網前的小球反而控不好。

怎麼改：

• 用大約「拿得住、但別人輕拉就能抽走」的力道握拍
• 打網前輕球時，手腕和手肘放鬆

錯誤 8：準備動作太晚

匹克球網前來回很快，等球過網才舉拍就來不及了。

怎麼改：

• 每打完一球，拍子馬上回到胸前、拍頭朝上
• 膝蓋微彎、重心放在腳掌前段

圖解準備中

錯誤 9：雙打兩個人不說話

搭檔都去追同一顆球、或兩個人都讓，是雙打最常見的丟分方式。

怎麼改：

• 先講好：中間的球由誰處理（常見是正手在中間的人接）
• 打球時大聲喊「我的」「你的」「出界」

錯誤 10：一直跟對手搶「誰先出錯」以外的球

新手常常在對手還沒有破綻時就硬要殺球，結果自己先失誤。匹克球很多分其實是「對手打壞」來的，耐心本身就是技術。

怎麼改：

• 對方的球高、在你面前、好打，再出手進攻
• 球低、在你腳邊，就先穩穩回過去

打球前也別忘了

• 先熱身，活動手腕、肩膀、腳踝
• 穿有側向支撐的運動鞋，不要穿跑鞋或拖鞋上場
• 依自己的體能決定打多久，覺得累就休息

小結

這 10 個錯，前 4 個是規則（發球、雙彈跳、廚房、報分），改掉就能少送很多分；後 6 個是習慣（站位、力道、握拍、準備、溝通、耐心），需要多打幾次慢慢調整。建議一次只專心改一個，打完一場回想一下哪個做到了。

規則細節以 USA Pickleball 官方規則書為準；國內各比賽可能採用不同版本的規則，參賽前請看該場比賽的競賽規程。

在匹克狗練起來

光看文章，不如實際上場打幾局。在匹克狗的「教學」專區可以看到更多新手入門內容；想找人一起練，打開附近的揪團，挑一場標示適合新手的團報名，跟其他球友邊打邊改，會比一個人摸索快很多。