匹克球廚房區（非截擊區）規則：最多新手搞錯的一條，一篇講清楚

剛開始打匹克球，十個新手有八個會被喊「Kitchen！」。廚房區是匹克球最有特色、也最常被誤解的規則。有人以為「廚房不能進去」，有人以為「腳在外面、拍子伸進去就沒事」，其實都不對。這篇依 USA Pickleball《2026 官方規則書》一次講清楚。

廚房在哪？多大？

• 正式名稱是「非截擊區」（Non-Volley Zone，簡稱 NVZ），大家暱稱「廚房」（kitchen）。
• 位置在球網兩側，各是一塊 7 呎 × 20 呎（約 2.13 × 6.10 公尺）的長方形（規則書 3.A.4.c）。
• 圍住廚房的線都算廚房的一部分，包含最靠近你的那條廚房線，以及兩側邊線在廚房那一段（3.A.4.c）。
• 廚房是平面的，不往上延伸（3.A.4.c）。所以拍子在廚房「上空」揮，不算碰到廚房；碰到的是「地面」才算。

圖解準備中

核心規則只有一句話

截擊（球還沒落地就打）的時候，你和你身上帶的任何東西都不能碰到廚房。

規則書 11.A 的意思是：

• 所有截擊都必須從廚房外開始。
• 平常（不是在截擊時）你隨時都可以走進廚房，站在裡面也沒問題。
• 球落地之後再打，叫做「落地擊球」，在廚房裡打完全合法。

所以廚房不是「禁區」，而是「禁止截擊區」。

三種會被判廚房犯規的情況

1. 截擊時踩到廚房或廚房線（11.A.1）

截擊的瞬間，腳踩在廚房裡或踩到廚房線，就是失誤。「我身上帶的東西」也算：拍子、帽子、掉下來的毛巾，甚至你的隊友——如果你截擊時跟踩在廚房裡的隊友有接觸，也算你犯規。

2. 截擊後衝力把你帶進廚房（11.A.2）

這是最多人不服氣的一條。你在廚房線外漂亮地截擊，球也得分了，但收不住腳往前一步踩進廚房——還是失誤，就算球已經死球（打完）也一樣。

規則書對「衝力」的定義是：截擊後身體的動作，要等你恢復平衡、或不再往廚房方向移動才算結束（第 2 章「Momentum」「Act of Volleying」）。

常見的例子：

• 截擊後往前踉蹌一步，踩到廚房線
• 截擊後拍子或帽子掉到廚房裡
• 截擊後扶著站在廚房裡的隊友穩住身體

3. 剛從廚房出來就截擊（11.A.3）

你剛剛走進廚房打了一顆落地球，下一球對手很快打回來，你還沒把兩腳都踩回廚房外就直接截擊——失誤。規定是：碰過廚房之後，要兩隻腳都完全踩在廚房外，才能再截擊。

六個常見誤解

為什麼要有廚房？

如果沒有廚房，最有效的打法就是兩個人都貼網站、一直往下殺。廚房規則讓網前殺球受到限制，逼大家用更細膩的方式得分，例如在網前互相輕吊的「dink」。這也是為什麼匹克球不只拼力氣，更拼耐心和控制。想學 dink，可以看本站《Dink 與第三拍入門》。

圖解準備中

誰可以喊廚房犯規？

依規則書 9.B.3，在沒有裁判的揪團裡：

• 對手可以喊你的廚房犯規，要在下一球發球前喊出來。
• 雙方對有沒有犯規意見不同時，這一球重打（9.B.3.b）。
• 同一隊兩個人意見不同，判給對手有利（9.B.3.c）。
• 當然，自己犯規自己承認是最好的球場禮儀（9.B.2）。

新手怎麼練才不會一直踩廚房？

• 站位：網前等球時，腳尖停在廚房線後面一點點，不要壓線。
• 收腳：截擊時重心往下、步伐小，打完先站穩再移動。
• 想清楚再截：球太低、要往前撲才搆得到的，就讓它落地再打。
• 低球用 dink：對手吊進廚房的低球，走進去等它落地再輕輕回，比硬截擊安全。

在匹克狗找人一起練網前

廚房規則最需要的是實戰經驗，一回生二回熟。在匹克狗的「教學」可以複習規則重點，再到「附近」找一個新手友善的團，請熟悉的球友幫你注意腳步，幾場下來就不容易再被喊 Kitchen 了。